Jmenuji se Markéta Křížková. Škola relaxace vznikla na základě mé osobní zkušenosti se syndromem vyhoření.
Ne z knih, teorií nebo školení, ale z prožitku, který zásadně změnil můj pohled na zdraví, regeneraci a životní rovnováhu.
Jak začal můj příběh se syndromem vyhoření
Mnoho let jsem pracovala jako specializovaný zdravotník v intenzivní péči. Bylo to prostředí, které vyžadovalo vysokou odbornou připravenost, rychlé rozhodování, odpovědnost a schopnost fungovat pod neustálým tlakem. Svou práci jsem měla ráda a dávala jsem jí maximum.
V koloběhu služeb jsem ani nezaznamela varovné signály, které moje tělo vysílalo. Nespavost, časté záněty žaludku, poruchy srdečního rytmu. Dlouhodobý stres, směnný provoz, práce s lidským utrpením a neustálá orientace na potřeby druhých mě krok za krokem vzdalovaly od vlastních potřeb. Regenerace se stala něčím, co bylo odloženo „na později“. Když už se nabízel vhodný časoprostor pro odpočinek, tělo ani mysl v tu dobu již nebyly schopny vypnout, odpočinout si.
Bod zlomu. Tělo řeklo dost!
Vycházím ze sprchy. Podlamují se mi kolena. Padám na podlahu. Nechápu, co se děje. Nohy mě vůbec neposlouchají. V hlavě mi pouze bliká červená kontrolka. Musíš zavolat do práce, že nepřijdeš na noční. Nohy mě stále neposlouchají. Doplazím se pro telefon. “Nepřijdu do práce. Nemůžu. Vůbec nevím, co se děje, ale nemůžu vůbec vstát.” Z telefonu se ozývá hlas kolegyně: “Máme ti dovézt alespoň Lexaurin?” “Ne, nic nechci. Já se potřebuji jenom nadechnout, odpočinout si a vše bude zase v pořádku.” Začíná se mi třást celé tělo, chce se mi plakat, ale slzy nepřichází.
V tu chvíli netuším, že se přede mnou právě otevřelo peklo zvané Syndrom vyhoření…
„Syndrom vyhoření vás fyzicky paralyzuje, psychicky vyčerpá,
finančně zruinuje a sociálně izoluje.“
Tuto větu nenajdete v odborných publikacích. Je to moje osobní definice Syndromu vyhoření, prověřená praxí.
Když člověk vyhoří, často si myslí, že potřebuje jen pár týdnů volna a vše se vrátí do starých kolejí. Tehdy to tak vnímalo i moje okolí. Pracovní i osobní. Dáš si delší pauzu a pak se vše srovná. Realita byla ale jiná. Obnova sil nebyla otázkou týdnů ani měsíců. Byla to dlouhá cesta plná vnitřních soubojů, hledání pomoci, poznávání a postupného přijímání skutečnosti, že některé věci už nelze dělat stejným způsobem jako dříve.
Právě tehdy jsem začala chápat něco, co dnes považuji za jednu z nejdůležitějších životních lekcí. Regenerace není luxus ani odměna za dobře odvedenou práci. Je to základní potřeba člověka. Bez ní nelze dlouhodobě fungovat ani podávat výkon.
Hledání nových možností a hluboká regenerace
Pokud Vám běží hlavou, že postup v případě syndromu vyhoření je jasně daný, tak vás zklamu. Byly to procesy. Dlouhodobé, intenzivní. Když už se mi ulevilo fyzicky nebo jsem konečně prospala celou noc klidným kvalitním spánkem, otřela se další rána, brána. Vytrvala jsem. Prošla i specializovanou experimentální terapií pod přísným odborným dohledem. Ne všechno fungovalo. Ne všechno bylo vhodné právě pro mě.
„Celý proces regenerace je sinusoida.“
Každá zkušenost mi však pomohla lépe pochopit, jak složitý a zároveň jedinečný je proces regenerace člověka.
Postupně jsem si uvědomila, že neexistuje jedna správná cesta.
Každý člověk potřebuje objevit vlastní způsob, jak obnovovat energii, zvládat stres a vracet se do vnitřní rovnováhy.
Někdy se člověk posouvá rychle vpřed. Jindy má pocit, že stojí na místě nebo se dokonce vrací zpět.
Důležité je vytrvat, pokračovat dál a neztratit důvěru v proces změny.
Koučování metodou Solution Focus
Jedním z nejvýznamnějších momentů na mé cestě byl výcvik v koučování metodou Solution Focus (SF) – přístupem zaměřeným na řešení.
Tato metoda mi ukázala nový způsob uvažování. Namísto neustálého analyzování problémů jsem se začala soustředit na to, co funguje, co člověku pomáhá a jak může stavět na svých silných stránkách a zdrojích.
Právě tento přístup ovlivňuje mou práci dodnes. Věřím, že každý člověk v sobě má více schopností a možností, než si v náročném období dokáže uvědomit. Někdy stačí vytvořit prostor, ve kterém je může znovu objevit.
Solution Focus mě naučil dívat se nejen na to, co člověka vyčerpává, ale především na to, co mu vrací energii, naději a směr. Tento princip se stal jedním ze základních pilířů Školy relaxace.
Škola relaxace
Nevěřím na zázračná řešení ani univerzální návody. Věřím na malé kroky, pravidelnost, vědomou práci s celým tělem a respekt k individuálním potřebám každého člověka. Věřím, že zdravé hranice, kvalitní odpočinek a pravidelná regenerace mohou významně přispět k prevenci syndromu vyhoření a dlouhodobé psychické pohodě.
„Nastavte si zdravé hranice jak v pracovním, tak v osobním životě.“
Škola relaxace proto není souborem technik nebo metod.
Je výsledkem mnohaletého hledání, studia, osobních zkušeností, profesního rozvoje i vědeckých výzkumů.
Vznikla jako bezpečný prostor, kde mohou lidé najít inspiraci, podporu a praktické nástroje pro regeneraci těla i mysli.
Dnes…
Po této životní lekci dnes pomáhám lidem hledat vlastní cestu k regeneraci prostřednictvím autovizuálního regeneračního systému, online programů, relaxačního koučinku a dalších metod podporujících duševní i fyzickou pohodu, odolnost a prevenci syndromu vyhoření.
Ne proto, že bych našla dokonalý recept na život bez stresu či chaosu.
Ale proto, že jsem poznala, jak důležité je umět včas zastavit, naslouchat sobě
a pečovat o své zdraví dříve, než si o pozornost řekne samo.
Škola relaxace je místem pro všechny, kteří chtějí zpomalit,
načerpat novou energii a vrátit do svého života více klidu, rovnováhy a vitality.
Místem, kde nemusíte nic dokazovat.
Místem, kde můžete na chvíli vystoupit z každodenního kolotoče
a znovu najít svou rovnováhu – pracovní i osobní.